V fitnesih je poleg orodij (trenažerjev) za krepitev vseh glavnih in pomembnejših mišic tudi del, kjer so proste uteži oziroma različne ročke, drogovi, nastavljive klopce in drugi pripomočki. V tem delu so pogosteje tisti z več izkušnjami in bolj specifičnimi cilji. Vendar izbira vadbenega orodja za razvoj mišične moči ni pogojena samo z izkušnjami, ampak tudi z individualnimi cilji, interesi po različnih oblikah vadbe in tudi vadbenimi možnostmi izbranega prostora.

Ljudje me sprašujejo, na kaj naj pazijo in česa se morajo izogibati. Kot vse dobre stvari, ki delujejo, tudi prehrana na dan vadbe ni nič zapletenega. Upoštevati je treba osnovna pravila in jih prilagoditi potrebam vadbe.

Vadba v fitnesu omogoča celovit vpliv na razvijanje in ohranjanje osnovnih motoričnih sposobnosti oziroma mišične moči, aerobne vzdržljivosti in gibljivosti. Pozitivni učinki vadbe se kažejo tudi v spremenjeni sestavi telesa, vplivu na zdravje, zmanjšanem stresu in boljšem počutju.

Korenine sodobnega fitnesa segajo slaba tri desetletja nazaj, ko se je v ZDA bodibilding preoblikoval v bolj sprejemljivo in milejšo obliko, ki v ospredje ni postavljala samo telesne podobe, ampak predvsem pozitiven vpliv te športne dejavnosti na zdravje. V Sloveniji so se zametki tega razvoja skoraj sočasno pojavili s trimskimi kabineti, ki so že takrat vsebovali vse glavne elemente sodobnega fitnesa.

Verjetno ste se že kdaj spraševali, koliko napak naredite, ko telovadite sami, brez trenerja, ki bi vam sproti popravljal držo, štel ritem in določal število ponovitev vaj.

Pripravili smo vam video posnetek, kjer vam bo profesor športne vzgoje Mitja Ferlež, ki vodi zimsko vadbo Poletove kolesarske ekipe, pokazal pravilno izvedbo vaje, za katero smo vsi prepričani, da jo obvladamo. Jo res? Poglejte.